稳定而良好的情绪状态,会使孩子开朗、乐观、轻松、安全,对生活和学习充满乐趣和信心,对身体的健康也有积极作用,而焦虑、悲伤、愤怒、惊恐等消极情绪则会导致机体免疫能力下降,引起激素分泌紊乱,严重危害身心健康。每个孩子都有情绪高涨或低落的时候,一个对自己和身边人负责任的孩子,是不会由着自己的情绪办事的,在关键时刻,他会懂得克制自己的不良情绪。常见的情绪调控方法有:
(一)坦然面对现实
在现实生活中,万事如意只是一种良好的祝愿。万事都按自己的主观愿望发展是不可能的,有如意之事必然也会有不如意之事,父母要教育孩子不必将一时的挫折看成是永久的失意,“山穷水尽”只是“柳暗花明”的前奏而已。
图5-10 运动是调控情绪的好方法[1]
(二)合理宣泄
宣泄的方式有哭泣、倾诉、写日记、写信、运动、在无人处大喊、洗澡等。父母应告知孩子,当出现紧张、忧虑、恐惧等不良情绪时,不要憋在心里,可以选择合理的宣泄方式,比如找父母、老师和朋友倾诉一下;也可以做些让自己轻松愉快的事情;跑步、打球、唱歌、听音乐等文体娱乐活动也是调节控制情绪的好方法。
(三)寻求帮助
俗话说:一个好汉三个帮。当遇到不顺心的事情时,不妨向身边的亲人或朋友寻求帮助。他人的帮助不仅让孩子得到感情的慰藉,还可发现解决问题的新思路,增强克服困难的信心。
[1]图片来源:http://lqstlyg.blog.163.com/blog/static/1130550202011101715335680/。