书中强调，饮食不仅影响我们的身体健康，还与心理健康密切相关。不合理的饮食是导致许多慢性疾病的主要原因。

书中不仅解释了不同食物成分对人体的作用，还针对常见的健康问题提出了相应的饮食解决方案。作者强调了均衡饮食的重要性，并通过一系列具体案例，展示了合理膳食对于预防和治疗慢性疾病的有效性。

《你是你吃出来的》以其通俗易懂的语言和实用的建议，成为了一本适合广大读者的健康指南。它不仅帮助人们理解食物与健康之间的关系，还鼓励大家采取积极的生活方式，通过健康的饮食习惯来提高生活质量。对于所有关注健康饮食和生活方式的读者来说，这本书都是一本非常有价值的读物。

作者结合实例提出，要预防疾病，先回到史上人类进化突飞猛进阶段的食谱。一日三餐才是真正的保健品

没有蛋白质就没有生命，一个人活在世上必须每天补充必要的营养，这是生命的基础，比任何药物都重要。

这本书很有启发意义，通过理论和生活中的病例举例子，你会受到启发，也许不只是作用于你自己，而是你可能会看到案例想到身边人，比如有书友的留言：我奶奶，姥姥都有高血压，看到这，我就知道她们平时饮食应该注意怎么做了，感谢作者的这本书，很受益。

该书讲述了别忽略饮食等生活方式改变带来的真正康复，误以为低盐低脂保健康，其实多是蛋白质缺乏式营养不良，一日三歺才是真正的保健品，书中作者用14种常见慢性病饮食治病方法，帮助患者控制疾病恢复健康。

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我们吃的东西不仅仅能填饱肚子，还能反映出我们的生活习惯和态度。